​

وصف الدورة:

​

في هذه الدورة المميزة، ستغوص في مبادئ علم النفس الإيجابي لتغلّب على الخوف والانطلاق في رحلة تحقيق أحلامك. الخوف غالبًا ما يعيقنا عن متابعة شغفنا وتحقيق أهدافنا، ولكن من خلال علم النفس الإيجابي، ستتعلم استراتيجيات وتقنيات لتجاوز هذه العقبات وفتح إمكانياتك الحقيقية.

 

مخطط الدورة:

 

الوحدة 1: مقدمة في علم النفس الإيجابي

- فهم المبادئ الأساسية لعلم النفس الإيجابي

- استكشاف أهمية التفكير في النجاح

- التعرف على الأوجه المشتركة للخوف والعقبات التي تعيق النمو الشخصي

 

الوحدة 2: التغلب على الخوف

- التعرف على أنواع مختلفة من الخوف وتأثيرها على حياتنا

- تعلم التقنيات السلوكية التعرفية لتحدي وإعادة هيكلة التفكير القائم على الخوف

- ممارسة التأمل وتمارين الاسترخاء لإدارة الخوف والقلق

 

الوحدة 3: زراعة الصمود

- استكشاف مفهوم الصمود ودوره في التغلب على الصعوبات

- تطوير الصمود من خلال الوعي الذاتي وضبط النفس وممارسات الرعاية الذاتية

- اعتناق الفشل كفرصة للتعلم وبناء القوة العاطفية

 

الوحدة 4: تحديد ومتابعة الأهداف

- تحديد أهداف ذكية متماشية مع شغفك وقيمك

- تقسيم الأحلام الكبيرة إلى خطوات قابلة للإدارة

- إنشاء بيئة داعمة ونظام مساءلة للبقاء متحمسًا

 

الوحدة 5: تعزيز العلاقات الإيجابية

- فهم أهمية الدعم الاجتماعي في التغلب على الخوف وتحقيق الأحلام

- بناء اتصالات ذات معنى والسعي للتشجيع من الآخرين

- ممارسة مهارات التواصل الفعال وحل النزاعات

 

الوحدة 6: زراعة الامتنان والتفاؤل

- ممارسة الامتنان كأداة لتحويل النظرة وتعزيز الصمود

- زراعة نظرة متفائلة على الحياة وإعادة هيكلة الانتكاسات كفرص للنمو

- إدماج الامتنان والتفاؤل في الطقوس والعادات اليومية

 

الوحدة 7: ارتباط العقل والجسم

- استكشاف الترابط بين الصحة العقلية والجسدية

- إدماج التمارين الرياضية والتغذية ونظافة النوم في روتينك لدعم الصحة العامة

- استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق والاسترخاء التدريجي

 

الوحدة 8: اكتشاف الذات والأصالة

- التفكير في نقاط قوتك وقيمك وشغفك للتوافق مع ذاتك الأصيلة

- اعتناق الضعف كممر إلى النمو الشخصي والاتصال بالآخرين

- زراعة شعور بالغرض والمعنى في الحياة

 

الوحدة 9: التحرك والاحتفال بالنجاح

- وضع خطة عمل لمتابعة أحلامك بثقة وعزيمة

- التغلب على التسويف والكمالية من خلال وضع الأهداف الاستراتيجية والمساءلة

- الاحتفال بالإنجازات والنجاحات على طول الطريق للحفاظ على الحماس والزخم

 

الوحدة 10: التكامل والنمو المستدام

- التفكير في رحلتك والتقدم الذي أحرزته في تخطي الخوف وتحقيق الأحلام

- تحديد استراتيجيات للحفاظ على عاداتك الجديدة والمنظور للنمو على المدى الطويل

- الالتزام بالتحسين المستمر للذات والمساهمة بإيجابية في حياتك الخاصة وحياة الآخرين

 

بنهاية هذه الدورة، ستكون قد اكتسبت فهمًا عميقًا لمبادئ علم النفس الإيجابي وأدوات عملية لتجاوز الخوف، ومتابعة أحلامك، وعيش حياة أكثر ملء بالغرض والهدف. استعد لفتح إمكانياتك واستقبل الإمكانيات اللامتناهية التي تنتظرك!